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Feb 25, 2024

Ondata di caldo 2023: sintomi di disidratazione e come rimanere idratati

— Le raccomandazioni vengono scelte in modo indipendente dagli editori di Review. Gli acquisti effettuati tramite i link sottostanti possono far guadagnare a noi e ai nostri partner editoriali una commissione. Le ondate di caldo che hanno bruciato il

— Le raccomandazioni vengono scelte in modo indipendente dagli editori di Review. Gli acquisti effettuati tramite i link sottostanti possono far guadagnare a noi e ai nostri partner editoriali una commissione.

Le ondate di caldo che hanno devastato l’Ovest e il Sud si sono ora spostate verso Nord, facendo sì che sia il Midwest e il Nordest a bruciare al sole. Con il caldo che si diffonde invece di migrare, città come Phoenix rimangono ancora pericolosamente calde. In Florida, anche l'acqua, che di solito è una zona di tregua, ha raggiunto oltre 100ºF. Uno degli effetti più pericolosi delle ondate di caldo è la tendenza a provocare disidratazione poiché, per definizione, il nostro corpo non è abituato al calore prolungato come durante un'ondata di caldo. Ecco cosa sapere sulle ondate di caldo e come rimanere idratati.

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Un'ondata di caldo, come definita dalla National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA), è definita come un clima insolitamente caldo in una determinata area che dura due o più giorni. Ciò significa che un’ondata di caldo è relativa; le alte temperature da sole non costituiscono un'ondata di caldo se l'area ha storicamente temperature elevate. Tuttavia, anche un’area storicamente calda può sperimentare un’ondata di caldo se le temperature sono superiori alla norma per quell’area e durano per un periodo di tempo più lungo.

Si prevede che il caldo derivante dall’ultima ondata di caldo si attenuerà con l’arrivo di aria fresca dal Canada questa domenica. Sfortunatamente, questo significa che probabilmente dovremo fare i conti ancora una volta con il fumo degli incendi in Canada e la scarsa qualità dell’aria che ne deriva.

Esistono molti potenziali sintomi di disidratazione, tra cui:

Il modo più semplice per mantenersi idratati è assicurarsi di bere molti liquidi durante il giorno. Il liquido più salutare che puoi bere è l'acqua, poiché è priva di zuccheri ad alto contenuto calorico. Bere quando hai sete è un modo per combattere la disidratazione. Tuttavia, quando hai sete, in realtà sei già disidratato, quindi è meglio bere sorsi d'acqua durante il giorno per tenere a bada la sete. Le Accademie nazionali di scienze, ingegneria e medicina degli Stati Uniti raccomandano agli uomini di bere 15,5 tazze di liquidi al giorno e alle donne 11,5 tazze di liquidi al giorno. Va notato che le persone dovrebbero bere di più se fanno attività fisica ed espellono frequentemente liquidi attraverso il sudore. Il modo migliore per avere accesso regolare all'acqua durante il giorno è portare con sé una bottiglia d'acqua ricaricabile in modo da poterla bere regolarmente. Tra tutte le bottiglie d'acqua che abbiamo testato, la nostra preferita è la bottiglia d'acqua filtrante Premium Brita BB11, che mantiene l'acqua fresca per 24 ore, filtra gli odori e si apre con una mano.

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L’eccesso di sale è uno dei principali responsabili della disidratazione. Anche se il sale può aiutare il nostro corpo a funzionare ed è estremamente utile dopo gli allenamenti per ricostituire gli elettroliti persi, troppo sale costringe il corpo a estrarre acqua dalle sue cellule, il che può portare a vertigini, nausea, affaticamento e diarrea, tutti segni caratteristici di disidratazione. L'alcol è un altro fattore trainante della disidratazione, poiché fa sì che il corpo espelli l'acqua a una velocità elevata. Se dai priorità all'idratazione, è meglio monitorare l'assunzione di sale e alcol, assicurandoti di bere abbondanti quantità di acqua durante il giorno.

Bere più acqua può essere più facile a dirsi che a farsi. Per coloro che trovano sgradevole la semplicità dell'acqua, ci sono modi per aggiungere un po' più di entusiasmo all'H2O pur mantenendola sana. Un'opzione è quella di utilizzare esaltatori di sapidità senza calorie. Con solo uno spritz, la tua acqua farà un viaggio di sola andata verso la città dei sapori. Se ti piace l'effetto frizzante della soda, puoi anche utilizzare un carbonatore come Aarke Carbonator Pro. Questa macchina meravigliosa funziona senza bisogno di batterie o elettricità e sfoggia una bottiglia di vetro lavabile in lavastoviglie, rendendola un'aggiunta ecologica alla tua cucina.