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Jul 01, 2023

Le migliori lampade per terapia della luce del 2023

Poiché il sole sorge più tardi e tramonta prima durante i mesi invernali, è probabile che durante il giorno ti senti assonnato, meno motivato e semplice malumore. E in una certa misura, è totalmente

Poiché il sole sorge più tardi e tramonta prima durante i mesi invernali, è probabile che durante il giorno ti senti assonnato, meno motivato e semplice malumore. E in una certa misura, questo è del tutto normale, ha affermato il dottor Alex Dimitriu, specializzato in psichiatria e medicina del sonno, nonché fondatore di Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine. Il nostro ritmo circadiano e altri orologi biologici sono regolati dalla luce solare, quindi quando ce n’è meno ci sentiamo svuotati. Fino al ritorno del sole in primavera, possiamo sostituire la luce del giorno mancante con lampade per la terapia della luce, che simulano la luce di un cielo soleggiato e possono aiutarti a migliorare il tuo umore, oltre ad altri benefici.

SALTA AVANTI Le migliori lampade per terapia della luce da acquistare | Cos'è il disturbo affettivo stagionale? |Vantaggi delle lampade per terapia della luce | Le lampade per la terapia della luce funzionano? |Come utilizzare una lampada per la terapia della luce

La terapia della luce è un’opzione di trattamento per coloro a cui è stato diagnosticato il disturbo affettivo stagionale (SAD), un tipo di depressione che segue un andamento stagionale ed è influenzato dalle ore diurne, ha affermato Dimitriu. Ma chiunque soffra di una comune “desolazione invernale” può trarre beneficio dalla terapia della luce. Per saperne di più sulle lampade per la terapia della luce – comunemente chiamate anche lampade SAD o, ironicamente, lampade felici – e su come acquistarle, abbiamo consultato esperti, che ci hanno anche dato consigli su come utilizzarle.

La Food and Drug Administration statunitense non regolamenta le lampade per la terapia della luce e alcune opzioni sono realizzate in modo inadeguato, limitandone l’efficacia, ci hanno avvertito gli esperti. Per assicurarti di acquistare una lampada per fototerapia di qualità, cerca quelle con le seguenti caratteristiche:

Secondo la guida di un esperto, tutte le lampade per la terapia della luce riportate di seguito hanno un illuminamento di almeno 10.000 lux, protezione UV e schermi/pannelli luminosi che misurano almeno 11 x 8 pollici. Abbiamo incluso solo lampade regolabili che puoi posizionare in modo che la luce risplenda su di te, in modo simile a come farebbe il sole: gli esperti hanno affermato che questa è una configurazione corretta (più su altri suggerimenti sull'uso di seguito).

Questa lampada per la terapia della luce è l'unica consigliata dal Center for Environmental Therapeutics. Infatti, Terman ha collaborato con Northern Light Technologies per sviluppare questo modello, che fornisce 10.000 lux a una distanza massima di 14 pollici ed è privo di raggi UV. La luce è costruita con due gambe regolabili e un pannello luminoso regolabile che misura 15 x 12 pollici.

Carex afferma che la sua lampada per la terapia della luce offre 10.000 lux a una distanza compresa tra 12 e 14 pollici. Il supporto della lampada è regolabile in altezza e angolazione e la luce viene proiettata verso il basso, come consigliano gli esperti. Carex afferma che la sua lampada blocca il 99,3% dei raggi UV e puoi scegliere tra due impostazioni di luce: una per la terapia della luce e una per l'illuminazione generale della stanza. Il pannello luminoso misura 16 x 13 pollici e il marchio afferma che questo prodotto è idoneo alla FSA/HSA.

La lampada per terapia della luce di Theralite offre 10.000 lux a una distanza di 12 pollici, secondo il marchio. Proietta la luce verso il basso e puoi regolare l'angolazione del pannello luminoso, che misura 11,5 x 8 pollici. Il marchio afferma che la lampada per la terapia della luce è priva di raggi UV e ha quattro impostazioni di luce, oltre ad essere idonea FSA/HSA.

Il disturbo affettivo stagionale (SAD) è un tipo di depressione che segue un andamento stagionale ed è influenzato dalle ore diurne, ha spiegato Dimitriu. Spesso, secondo il National Institute of Mental Health, i sintomi del SAD iniziano nel tardo autunno o all'inizio dell'inverno e regrediscono intorno alla primavera e all'estate (anche se alcune persone avvertono invece sintomi in primavera e in estate, il che è meno comune). I sintomi includono dormire troppo, umore basso, mancanza di motivazione e fiducia, difficoltà di concentrazione, cambiamenti nell'appetito e altro ancora, ha detto Dimitriu.

È importante ricordare che c'è una differenza tra sperimentare sintomi simili al SAD e avere effettivamente il SAD: per essere diagnosticato come SAD, è necessario soddisfare criteri specifici ed essere valutato da un professionista della salute mentale. Se avverti gravi sintomi di SAD, assicurati di parlare con il tuo medico. E se ti è stato diagnosticato il SAD e stai considerando la terapia della luce come opzione di trattamento, gli esperti ci hanno detto che è meglio consultare prima il tuo medico.